Qué es entrenamiento de intervalos (interval training)?
Sus características son:
Distancias: De 100 a 400 m.
Repeticiones: Entre 10 y 50. Intensidad: Entre 75 y 80 %.
Intervalo o pausa: Entre 30 y 120 segundos.

Lo fundamental de este método son las pausas, caracterizadas por ser activas, lo que significa que se realizan andando o trotando (no quedándose estático o sentado).
Este método fue creado siguiendo unas bases fisiológicas, por lo que se debe dar un gran relieve al número de pulsaciones tanto al empezar, como al acabar las series. No debe iniciarse una repetición a menos de 100 o a más de 140 pulsaciones por minuto (Lo ideal sería empezar entre 120 y 140). No se debe finalizar una repetición a más de 190 pulsaciones por minuto (Lo ideal sería acabar entre 175 y 185).
Este método fue creado para mejorar la resistencia aeróbica.